High Cholesterol : धीरे – धीरे मारता है हाई कोलेस्ट्रॉल, ऐसे होते हैं लक्षण ये फूड खाकर करें कम

शरीर में कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर की कई बीमारियों को दूर करने में मददगार होता है, वहीं खराब कोलेस्ट्रॉल कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। हृदय रोग खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को समय रहते नियंत्रित कर आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। आइए जानते हैं, क्या हैं कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण।

High Cholesterol
ऐसे होते हैं लक्षण ये फूड खाकर करें कम
  • किसी भी मौसम में अत्यधिक पसीना आना हाई कोलेस्ट्रॉल का लक्षण हो सकता है। अगर आपको ऐसी कोई समस्या है, तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
  • दरअसल त्वचा का रंग बदल जाता है। ऐसे में हाथ या पैर पीले दिखाई दे सकते हैं। ऐसे लक्षण दिखने पर कोलेस्ट्रॉल की जांच की जा सकती है।
  • अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में पैर पूरी तरह सुन्न हो सकते हैं।
  • ये लक्षण शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण देखे जा सकते हैं। अगर आप अक्सर थकान महसूस करते हैं तो यह भी हाई कोलेस्ट्रॉल का लक्षण हो सकता है।
  • नसों में कोलेस्ट्रॉल के अत्यधिक जमा होने के कारण नसों में रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है और इसके लक्षण शरीर के कई हिस्सों में देखने को मिलते हैं। रक्त का प्रवाह ठीक से न हो पाने के लक्षण सबसे पहले पैरों में दिखाई देते हैं। इसे पेरिफेरल आर्टरी डिजीज कहते हैं।

ऐसे करे कण्ट्रोल

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करना होगा। इसके लिए आप अपने आहार में साबुत अनाज, दालें, बीन्स, हरी सब्जियां, फल जैसे सेब, केला, संतरा, नाशपाती आदि शामिल करें। अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो मछली खा सकते हैं। मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। इसके साथ ही आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए शराब से दूर रहना चाहिए।

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